Quer tenha iniciado seu negócio como autônomo ontem ou anos atrás, você pode ter estes pensamentos incômodos: Eu realmente tenho o que é preciso? Conquistei meu sucesso? Você está percorrendo uma enxurrada de postagens de parabéns de colegas e amigos anunciando as promoções deles no LinkedIn ou exibindo seus últimos prêmios no Instagram. Parecem tão realizados, e você não duvida que eles tenham conquistado o sucesso esperado. Mas quando se trata de suas próprias realizações, você não tem tanta certeza.
Aposte em si mesmo como profissional autônomo
A síndrome do impostor é real. Veja como lidar com isso.
Essa falta de confiança é tão difundida que até tem nome: síndrome do impostor. Muitas pessoas que trabalham podem vivenciá-la de maneiras diferentes e em graus variados, desde aspirantes a autônomos até executivos de diretoria. Mas Valerie Young, cofundadora do Imposter Syndrome Institute, dividiu a síndrome nestes cinco arquétipos:
- O perfeccionista, para quem um único erro significa um trabalho malfeito
- O especialista, para quem até mesmo uma pequena lacuna de conhecimento desperta sentimentos de inadequação
- O solitário , que acha que precisar de ajuda é um sinal de fraqueza
- O sobre-humano, que sente que precisa se destacar em todas as funções
- O gênio natural, que se sente desencorajado quando não consegue dominar imediatamente um assunto
Se você sentir alguma inadequação ou ansiedade em ser exposto como uma "fraude", pode estar vivenciando a síndrome do impostor. É um sentimento que pode ser tão penetrante e debilitante que você pode deixar passar trabalhos para os quais está qualificado, dar crédito a outras pessoas pelo seu trabalho ou aceitar tarifas mais baixas do que merece.
Em nosso Relatório de referência da Mailchimp & Co 2022, pesquisamos mais de 2.000 agências e profissionais autônomos e descobrimos que os autônomos que relataram faturamento superior a US$ 50 mil disseram que se sentiram mais confiantes e menos estressados. É possível que o desenvolvimento da confiança, um passo crucial para lidar com a síndrome do impostor, não seja apenas uma maneira de reduzir o estresse e a dúvida de si próprio, mas também seja essencial para desenvolver seus negócios.
Como não há uma vivência única da síndrome do impostor, não há uma abordagem única para mantê-la sob controle, mas há soluções por aí. Você pode buscar orientação ou aconselhamento, mudar seu ambiente ou hábitos, ler sobre tópicos sobre os quais não tem certeza ou aumentar sua confiança e credenciais com um novo treinamento.
Em última análise, a chave para lidar com a síndrome do impostor é lembrar que, como quase tudo, é possível controlá-la. Aqui estão algumas dicas para ajudar a vencê-la, ou pelo menos reduzi-la um pouco.
Encare as coisas de cabeça erguida
O primeiro passo para resolver qualquer problema começa com sua identificação e reconhecimento. Faça esta pergunta a você mesmo: Meu comportamento se encaixa no padrão de algum dos arquétipos da síndrome do impostor listados acima? Sinto que estou prestes a ser "descoberto", apesar da minha experiência e qualificações sólidas? Use de sinceridade com você mesmo(a), mas ao fazer isso, também seja gentil. Você definitivamente não está sozinho(a).
Seja seu próprio líder de torcida
Literalmente. Diga a si mesmo, em voz alta, que você tem todas as habilidades e experiências necessárias para ter sucesso. No entanto, há um detalhe: diga a si mesmo na terceira pessoa. Em um estudo conduzido pela Universidade de Michigan, foi solicitado aos participantes que fizessem um discurso com apenas 5 minutos de preparação. Durante a preparação, alguns foram solicitados a se dirigir a si mesmos usando "Eu" e outros como "Você" ou pelo nome próprio.
As pessoas do primeiro grupo (as que usaram a primeira pessoa) tinham maior probabilidade de se excluir por si sós. ("Como vou fazer um discurso em 5 minutos?") Por outro lado, as pessoas que se referiam a si mesmas como "você", ou por seus próprios nomes, eram muito mais propensas a se apoiar e afirmar sua própria autoestima. ("Ok, Sofia, a primeira coisa que você precisa fazer é criar uma introdução rápida.") Se você achar que está sendo muito dura consigo mesma, tente se olhar no espelho para ver se pode ser mais gentil com essa pessoa competente que está olhando para você.
Comemore suas vitórias
Você não chegou tão longe até agora sem fazer algumas coisas certas. Persuadiu clientes em potencial que levaram você a bordo, negociou contratos e teve suas recompensas com ótimos resultados e momentos de orgulho depois de uma campanha de sucesso. Você deve se parabenizar com frequência. Seu trabalho árduo faz as coisas acontecerem e, embora isso não deva impedir você de dar o devido valor às outras pessoas, também é importante reconhecer seus próprios esforços.
Fale a respeito
Você não precisa, e nem deve, sofrer com a síndrome do impostor. Conversar com um terapeuta, conselheiro ou coach pode ajudar você a superar isso. E como até quatro em cada cinco pessoas podem ter alguma familiaridade com a síndrome do impostor, é provável que você encontre algum ponto em comum entre seus colegas também.
Apoie-se nisso
Em sua forma mais extrema, a síndrome do impostor pode acabar com tudo e, quando isso acontece, você pode precisar de ajuda externa para lidar com ela. Mas quando é mais leve, pode realmente catalisar o crescimento. Há algo em que você poderia se tornar melhor? Considere fazer um curso, ler um livro relevante de um especialista ou conversar com colegas que tenham mais confiança nessa área. Obter a certificação é outra maneira de mostrar ao mundo, e a você mesmo, que tem as credenciais para entregar os produtos. Se você ainda não fez isso, cadastre-se na Mailchimp & Co e tenha acesso à Mailchimp Academy . Depois de se inscrever, você pode obter sua certificação Foundations. Em seguida, ganhe mais selos, obtendo certificação em marketing por e-mail e automações de e-mail para continuar seu crescimento.
Não sofra
Como vimos, embora possa ser difícil dissipar totalmente a síndrome do impostor, desenvolver sua confiança pode desviar esses pensamentos inúteis que podem levar a duvidar de si mesmo(a). Lembre-se de que é um problema comum, então você nunca deve sentir que precisa sofrer em silêncio, ou de forma alguma. Você consegue!
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