Ganz gleich, ob du dein freiberufliches Unternehmen gestern oder vor Jahren gegründet hast, vielleicht kennst du diese quälenden Gedanken: Habe ich wirklich das Zeug dazu? Habe ich meinen Erfolg verdient? Du scrollst durch eine Menge von selbstzufriedenen Post von Kollegen und Freunden, die ihre Beförderungen auf LinkedIn verkünden oder auf Instagram mit ihren neuesten Auszeichnungen prahlen. Sie scheinen so erfolgreich zu sein und du zweifelst nicht daran, dass sie ihre Erfolge verdient haben. Wenn es um deine eigenen Leistungen geht, bist du dir jedoch nicht so sicher.
Wette darauf, dass du es als Freelancer schaffst
Das Imposter-Syndrom existiert tatsächlich. Hier erfährst du, wie du es angehen kannst.
Dieser Mangel an Selbstvertrauen ist so weit verbreitet, dass er sogar einen Namen hat: Imposter-Syndrom hat. Viele Berufstätige, von aufstrebenden Freelancern bis hin zu Vorstandsmitgliedern, können es auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichem Maße erleben. Valerie Young, Mitbegründerin des Imposter Syndrome Institute, hat es jedoch in diese fünf Archetypen unterteilt:
- Der Perfektionist, für den bereits ein einzelner Fehler als Versagen gewertet wird
- Der Experte, für den schon eine kleine Wissenslücke ein Gefühl der Unzulänglichkeit hervorruft
- Der Solist, der der Meinung ist, dass Hilfe ein Zeichen von Schwäche ist
- Der Übermensch, der das Gefühl hat, dass er in jeder Rolle herausragende Leistungen erbringen muss
- Das Naturtalent, das entmutigt wird, wenn es ein Thema nicht sofort beherrscht
Wenn du von Selbstzweifeln geplagt wirst oder Angst hast, als „Hochstapler“ entlarvt zu werden, leidest du eventuell am Imposter-Syndrom. Dieses Gefühl kann so durchdringend und lähmend sein, dass du vielleicht Jobs ablehnst, für die du qualifiziert bist, anderen deine Arbeit anrechnest oder niedrigere Gehälter akzeptierst, als dir zustehen.
In unserem Mailchimp & Co Benchmark Report 2022 haben wir mehr als 2.000 Agenturen und Freelancer befragt und festgestellt, dass Freelancer, die über 50.000 USD in Rechnung stellen, sich selbstbewusster und weniger gestresst fühlen. Es ist möglich, dass der Aufbau von Selbstvertrauen – ein wichtiger Schritt zur Bekämpfung des Imposter-Syndroms – nicht nur eine Möglichkeit ist, Stress und Selbstzweifel zu reduzieren, sondern auch ein wesentlicher Faktor für den Aufbau deines Unternehmens ist.
Da die Symptome des Imposter-Syndroms vielseitig sind, gibt es nicht nur einen Ansatz, um es unter Kontrolle zu halten, aber es gibt Lösungen. Du kannst Coaching oder Beratung in Anspruch nehmen, dein Umfeld oder deine Gewohnheiten ändern, dich über Themen informieren, bei denen du unsicher bist, oder dein Selbstvertrauen und deine Referenzen durch neue Schulungen stärken.
Der Schlüssel zur Bekämpfung des Imposter-Syndroms liegt letztendlich darin, daran zu denken, dass es, wie bei fast allem, möglich ist, es zu bewältigen. Hier sind einige Tipps, um es zu überwinden – oder zumindest zu verringern.
Stell dich dem Problem
Der erste Schritt zur Lösung eines Problems beginnt mit der Identifizierung und Erkennung. Du solltest dich fragen: Entspricht mein Verhalten dem Muster eines der oben genannten Archetypen des Imposter-Syndroms? Habe ich das Gefühl, dass ich trotz meiner Erfahrung und meiner grundsoliden Qualifikationen kurz davor bin, „überführt“ zu werden? Sei ehrlich zu dir selbst, aber sei dabei auch nett zu dir selbst. Du bist definitiv nicht allein.
Sei dein eigener Cheerleader
Wortwörtlich. Erzähle dir – laut –, dass du über alle Fähigkeiten und Erfahrungen verfügst, die du brauchst, um erfolgreich zu sein. Es gibt jedoch einen Haken: Erzähle es dir in der dritten Person. In einer von der University of Michigan geleiteten Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eine Rede zu halten, auf die sie sich nur 5 Minuten vorbereiten konnten. Bei der Vorbereitung wurden einige gebeten, sich mit „ich“ und andere mit „du“ oder ihrem Vornamen anzusprechen.
Diejenigen in der ersten Gruppe – diejenigen, die die erste Person nutzten – sprachen eher schlecht über sich. („Wie soll ich mir in 5 Minuten eine Rede einfallen lassen?“) Personen, die sich selbst mit „du“ oder mit ihrem eigenen Namen ansprachen, waren dagegen viel eher bereit, sich selbst zu unterstützen und ihr Selbstwertgefühl zu bekräftigen. („Okay, Sofia, das Erste, was du tun musst, ist dir eine kurze Einleitung überlegen.“) Wenn du feststellst, dass du zu hart zu dir bist, schaue in den Spiegel, um zu sehen, ob du freundlicher zu der kompetenten Person sein kannst, die dir entgegenblickt.
Feiere deine Erfolge
Du wärst nicht so weit gekommen, wenn du nicht das ein oder andere richtig gemacht hättest. Du hast potenzielle Kunden von dir überzeugt, Verträge ausgehandelt und bist nach einer erfolgreichen Kampagne mit großartigen Ergebnissen und stolzen Momenten belohnt worden. Du solltest dich dafür häufiger einmal selbst beglückwünschen. Deine harte Arbeit macht Dinge möglich und das sollte dich zwar nicht davon abhalten, anderen die gebührende Anerkennung zukommen zu lassen, aber genauso solltest du auch deine eigenen Anstrengungen würdigen.
Sprich darüber
Du musst nicht allein unter dem Imposter-Syndrom leiden – und das solltest du auch nicht. Ein Gespräch mit einem Therapeuten, Berater oder Coach könnte dir weiterhelfen. Da bis zu vier von fünf Menschen mit dem Imposter-Syndrom vertraut sind, wirst du wahrscheinlich auch einen Kollegen finden, der sich damit auskennt.
Häng dich rein
Im Extremfall kann das Imposter-Syndrom erdrückend sein – und wenn das der Fall ist, brauchst du möglicherweise fremde Hilfe, um damit fertig zu werden. Wenn es jedoch nicht so stark ausgeprägt ist, kann es sich sogar positiv auf das Wachstum auswirken. Gibt es etwas, bei dem du besser werden könntest? Überlege dir, einen Kurs zu absolvieren, ein relevantes Buch von einem Experten zu lesen oder dich mit Kollegen auszutauschen, die in diesem Bereich mehr Erfahrung haben. Eine Zertifizierung ist eine weitere Möglichkeit, der Welt – und sich selbst – zu zeigen, dass man die nötigen Qualifikationen besitzt, um die gewünschten Leistungen zu erbringen. Wenn du dies noch nicht getan hast, registriere dich bei Mailchimp & Co und du erhältst Zugang zur Mailchimp Academy. Sobald du dich registriert hast, hast du die Möglichkeit, deine Foundations-Zertifizierung zu erhalten. Verdiene dir anschließend weitere Badges, indem du dich für E-Mail-Marketing und E-Mail-Automatisierungen zertifizieren lässt, um dein Wachstum fortzusetzen.
Leide nicht
Wie wir gesehen haben, kann es zwar schwierig sein, das Imposter-Syndrom vollständig zu überwinden, aber wenn du dein Selbstvertrauen stärkst, kannst du diese wenig hilfreichen Gedanken, die zu Selbstzweifeln führen, ausschalten. Denke daran, dass es sich um ein häufiges Problem handelt. Deshalb solltest du niemals das Gefühl haben, im Stillen – oder überhaupt – leiden zu müssen. Du schaffst das!
Partnerschaft mit Mailchimp & Co
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